材料：枸杞子10克、猪肚100克、鱼肚30克、调味料适量。

做法：

1.将猪肚洗干净、切片，鱼肚发开，与枸杞子一同放在锅中.

2.加上清水适量煮至二肚熟后。可饮汤、吃肚及枸杞子，也可使用调味料拌服。

4种食物帮助孕妇抵制紫外线

夏天紫外线比较强烈，为了胎儿健康，医生建议孕妇最好不要用些护肤产品。那么，夏季孕妇该如何抵制紫外线呢?下面的四种食物可以帮助孕妇健康无忧的抵抗紫外线!>>推荐阅读：孕妇该如何选择防晒品

1、番茄

番茄是一种非常好的防晒食物。番茄里面含有大量的抗氧化剂番茄红素，每天坚持摄入16毫克番茄红素，可以把被太阳晒伤的危险系数下降40%左右。熟番茄比生吃的防晒效果还要好。

2、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，这些不饱和脂肪酸对皮肤很有好处的，它可以帮助从内而外地软化皮肤，防止肌肤皱纹的出现，同时还可以起到保湿肌肤，让肌肤看上去更年轻的效果。坚果中还含有维生素E,维生素E不仅可以减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积，还能有效地预防痘痘的出现。

3、鱼类

相关的研究显示，一周坚持吃三次鱼就可以很好的保护皮肤免受紫外线侵害。如果是长期都坚持吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护的效果，而且还可以使皮肤增白。

4、柠檬

含丰富维生素C的柠檬可以起到促进肌肤的新陈代谢，延缓肌肤衰老，美白淡斑，收细毛孔，软化角质层及令肌肤有光泽的神奇效果。相关的研究显示，柠檬可以很大程度上降低皮肤癌的发病率，每周只要坚持喝一勺左右的柠檬汁就可以把患皮肤癌的发病率下降30%左右。

此外，一些感光的蔬菜，像是白萝卜、芹菜、香菜等，都会轻易地让皮肤上出现色素沉淀，在阳光强烈的季节最好不要接触这些食物。

以上就是小编介绍的4种帮助孕妇抵制紫外线的食物，同时提醒孕妈妈，在怀孕特殊期间最好不要用激素类防晒单品，外出时,要尽量遮盖皮肤，戴上有沿的帽子。

备孕二胎期间，准妈妈多吃这些“助孕”食物，妊娠过程会更顺利

随着二胎政策的开放，很多家庭都在为了这条路而不断的努力着，因为家里面如果有两个孩子的话，就能够使得家里的氛围变得更好一些。而备孕二胎期间准妈妈也需要多保重自己的身体，多吃一些对自己身体也有好处的食物，才能够在妊娠的过程当中变得更顺利。

备孕二胎期间准妈妈吃这些助孕食物很有效

说如果说道这件事情的话，那么首先就应该多吃一些富含蛋白质的食物，高蛋白低脂肪的食物在备孕期间是有着非常大的作用的，因为这种食物是可以制造卵子和精子的。因此在这个时候我们就可以选择一些低脂肪的鱼类，当然吃鱼并不是最关键的，最主要的还是补充蛋白质。

尤其是对于那些宫寒的女人来说，在这个过程当中多吃一些偏热的食物是最好的。譬如鸡蛋一类的时候平常就应该多吃一些，不过有一件事情我们也需要特别注意，他就是蛋白质也不应该补充太多，每天能够吸收的蛋白质还是有限的，吃过多的蛋白质是没有任何好处的。

一般来说一个成年人每千克体重应该摄入一克的蛋白质。而对于怀孕的女性来说，每天每千克体重应该是摄入两克的蛋白质，这才能够为怀孕做好准备。

除了需要吃饭蛋白质的食物之外，还需要吃富含叶酸的食物。补充叶酸对孕妇来说是非常重要的，因为叶酸对人体的重要性早就已经得到了验证。这种东西被称之为水溶性维生素，一开始是从菠菜的叶子当中分离出来的，所以叫做叶酸。

叶酸属于B族维生素，在生活当中我们也是比较容易见到的蔬菜和水果里面含量就是比较多的，动物的内脏和酵母当中也含有这种叶酸。

当然我们也可以多吃一些富含钙物质的食物，有很多孕妇都不知道为什么要补充钙，其实只有补充足够的盖才能够让自己的身体变得越来越好。如果一个女性带物质确实的话，那么就会出现抽筋，胎儿佝偻等症状。

每天摄入的钙元素可以参考成人每日摄取5毫克就可以了，在妊娠期或者是哺乳期的时候，女人可以增加一倍的摄入量。

备孕还需要做什么事情？

其实对于一个女人来说，不论是过胖还是过瘦，都不利于生孩子备孕的女性最好的BMI指数就是18.5~23.9。如果说体重比较重的话，那么是很容易出现高血压糖尿病等一系列的问题的，而且最容易出现的问题就是很有可能生出一个巨大儿。

如果说女人体重比较轻的话，那么只会导致胎儿的体重过低，或者会出现早产等状况。如果想要避免这样的问题的话，那么就应该进行科学的饮食，然后不停的运动，注意膳食平衡，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，不要吃一些生冷油腻刺激性的食物，这对于自己的身体肯定是没有任何帮助的。

孕检不等同于婚检，因为这两个检查检查的地方也是不一样的。孕检主要检查就是夫妻双方的生殖系统和遗传因素，这样就能够了解到自身的生育能力，也有一定程度可以避免生出遗传病的孩子。一般来说在备孕三个月之前进行这样的检查就可以有备无患，所以这个检查该做还是要做的。

其实有很多女人在备孕的过程当中都没有办法调整好自己的心态，或许是生活压力太大了，或许是工作实在太忙了，因此这些女人就会把所有的精力全部都投入到工作当中，每天熬夜加班。如果真的这么做的话，那么想要备孕绝对不是一件容易的事情。

首先我们就应该调整一下自己的作息状态，早晨的时候早点起床，然后晚上的时候早点睡觉，一定要有一个规律的作息时间，千万不要熬夜和过度劳累。

最主要的是一定要保持自己的心态平和，多去想一些开心的事情，千万不要有一些不良的情绪。如果真的有一些比较伤心的事情的话，那么就跟身边的人好好的聊一聊天，把这种复杂的情绪全部都消除，那么才能够以轻松的状态迎接孩子到来。

所以说对于备孕二胎的女人来说，所需要注意的事情是有很多的，只有把这些方面的问题全都注意到的话，他能够对自己的身体有好处，同时也能够让孩子健康地来到这个世界上。而且在饮食这方面也是需要多注意一下的，不然自己的处境肯定会变得非常糟糕。