生活的发展越来越方便，但也“创造”了大量的胖人。人们的运动量减少了，他们可以不出门就吃自己喜欢的外卖。当他们外出时，有各种各样的火锅、烧烤和大型食品摊位，所以肥胖的人越来越多。与此同时，中国的发病率也在日益上升。

很多人说他们吃得不多。为什么他们总是容易发胖？肥胖与吃得多吃得少没有多大关系。关键是你吃的是高热量还是低热量。例如，你喝一杯450卡路里的奶茶，而你吃的西兰花却不到200卡路里，这足以让你吃饱，但奶茶只是一种饮料，所以不是你吃得太多，而是你没有控制你所吃的卡路里，结果，身体成了一种容易发胖的体质。那么吃一点就胖的体质怎样改变呢？相信很多人都想知道，今天就来做介绍。

吃一点就胖的体质怎样改变

多吃富含膳食纤维的水果和蔬菜，我们都知道在减肥过程中我们应该多吃蔬菜，少吃肥肉。高膳食纤维食物可以促进胃肠蠕动，促进胃肠消化吸收，提高身体的代谢能力。水果和蔬菜中的一些矿物质可以补充身体所需的营养。此外，低热量的水果和蔬菜也有很强的饱腹感，可以让你吃得饱饱的，而且它还可以改善肠胃蠕动能力，促进身体的新陈代谢能力，防止便秘。