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动画教学 前 后 更多 拉力器拉举 附近最近的古玩市场> 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。 次要锻炼：斜方肌上束。 准备↓ 坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。 过程↓ 双手向上拉举。保持手臂微曲。 图片说明 开始位置 结束位置

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拉力器拉举

动作说明

肌肉↓ 锻炼部位：三角肌前束。 主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。 次要锻炼：斜方肌上束。 准备↓ 坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。 过程↓ 双手向上拉举。保持手臂微曲。

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拉力器拉举

动作说明肌肉↓

锻炼部位：三角肌前束。

主要锻炼：三角肌中束|斜方肌中部|斜方肌下部|锁骨胸大肌|前锯肌|肱三头肌。

次要锻炼：斜方肌上束。

准备↓

坐在板凳上。双手如图握住拉力器两端。

过程↓

双手向上拉举。保持手臂微曲。

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