要说到运动与减肥的关系是十分密切的，运动能提升体质，同时对管理身材有很好效果，在完美的减肥计划中不能忽略运动的重要性，假如只是管住嘴，却没有迈开腿，减肥效果自然会下降。也有很多体型肥胖的朋友认识到这一点，会为自己量身计划参与运动，那晚上锻炼可以减肥吗？

其实只要运动对减肥都有利，根本不必刻意去想是早上锻炼还是晚上锻炼，当然非得分出伯仲的话，晚上锻炼其实也挺好的。首先运动本身是有利于减肥的，在运动过程中可以燃烧体内脂肪，加快身体运行速度。再来说晚上运动的优点，因为晚餐后基本不再会摄入热量，饭后一小时参与运动，能将今天摄入的热量有效消耗掉，可大大预防食物热量存储在体内，从而有利于预防肥胖。若多运动一些，还能消耗体内存储的脂肪，从而辅助减肥。

通常推荐晚餐七八点的时候运动是比较好的，晚餐时间控制在晚餐六点以前，休息一个小时后开始参与运动，这样不会半加负担，且能放松身体。晚上适当参与运动后，回家泡个热水澡，放松后睡觉质量都会变好，要知道良好的睡眠质量对减肥是十分有用的，很多人正是因为长时间熬夜才会导致自己越来越胖。