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　　这些动作坐在办公椅上就能做，也就是十分钟的功夫，怎么样，试试吧!

　　1、坐在椅上，挺胸抬头，目光直视，双手抱起小腿，抬起放下(左右腿交替进行)。

　　2、坐在椅上，挺胸，目视前方，双手扶住扶手，双腿并拢同时抬起，保持平行落下，依情况多做几次。

　　3、坐在椅上，挺胸抬头，双手抓住椅背，双腿并拢，上身尽力前倾。

　　4、坐在椅上，上身右转，左臂向右伸直，右臂上屈，右手抵住左臂肘部。换方向。

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