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武汉助孕福州助孕公司:非凡代孕武汉:孕期运动对宝宝和孕妈有哪些好处?有

admin 2021-02-27

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  为期8天的十一长假真的结束了!相信各位孕妈长假里虽然也看了各种饮食方面的忠告,是不是还是没有管住嘴?!没关系,没有管住嘴巴的错,咱们用合适的运动纠正回来



  对于妊娠正常的孕妇来说,怀孕的运动强度,每个人的标准不一样。如果怀孕前你就经常运动、练习瑜伽,怀孕以后你可以继续保持。如果怀孕前你就经常跳劲舞,怀孕以后你可以继续跳。



  如果怀孕前你就不怎么运动,怀孕以后你最好选择温和的运动方式,每天坚持30分钟适度运动就很好了。




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  相信妈妈们都听过孕期运动的好处。

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比如说,保持体重,免得产后给自己留一堆赘肉啊。保持宝宝体重,免得太大了没办法顺产,运动和饮食结合的好,还可以预防妊娠糖尿病,免得自己麻烦,宝宝也容易成为巨大儿;运动也可以让分娩的时候更有力气(那可真是拼体力的活),产后恢复也更快啊。



  运动不仅对孕妇好处多,对肚子里的宝宝益处也很大



  第一,运动可以让宝宝更聪明:爱运动的妈妈,生下来的宝宝在5岁时接受智商测试,比其他孩子得分更高;



  第二,运动还可以让宝宝出生以后,入睡更快,不容易患肠痉挛,自我调节能力也更强。



  也就是说,你的天使宝宝,在怀孕期间就可以打造啦,为了自己和宝宝的健康,孕期必须做适量的运动。



  孕期保持运动是好,但是也有禁忌



  单次连续运动时间不要太长:妊娠健康的孕妈,每天可以锻炼30-60分钟,最好连续运动30分钟以后,就休息一下,再运动30分钟,运动强度也要根据自己的体力,不能过量、过度。



  要用适合自己运动方式:适宜的运动方式有散步、轻缓游泳(注意水质)、孕期瑜伽就很好。如果孕前有运动习惯的妈妈,也可以继续跑步、去健身房。

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如果没有时间运动,做30分钟家务也是一样的,比如走地15分钟,种花15分钟。



  在孕晚期,孕妈们为了避免早产,可以做一些日常的伸展运动,轻快的散步或者在水里玩一会儿就足够了。



  运动要从热身开始,运动完别忘了拉伸:做运动的时候,不要一来就做强度大的运动部分,或者做完强度大的运动部分后,马上停止坐下来休息。整个运动最好从热身运动开始,到放松运动结束。



  出现特殊情况一定要及时就医:孕妈在运动中如果有出血、流水、腹痛、持续头疼、头晕无力、憋气、宫缩等症状,马上停止锻炼,并及时到医院就诊,有贫血、高血压、糖尿病、多次流产史、早产史、多胞胎、宫颈机能不全、持续出血、胎盘异常等症状,以及孕前几乎不运动的的孕妈,不建议进行常规运动。


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