(武汉古董古玩拍卖骗局)

动画教学 前 后 更多 杠铃臂弯举（曲杆） 动作说明 肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱肌|肱二头肌。 次要锻炼：前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。 准备↓ 双手握住曲杆杠铃。 过程↓ 充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。。 图片说明 开始位置 结束位置

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杠铃臂弯举（曲杆）

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肌肉↓ 锻炼部位：肱肌。 主要锻炼：肱肌|肱二头肌。 次要锻炼：前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。 准备↓ 双手握住曲杆杠铃。 过程↓ 充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。。

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杠铃臂弯举（曲杆）

动作说明肌肉↓

锻炼部位：肱肌。

主要锻炼：肱肌|肱二头肌。

次要锻炼：前三角肌|上斜方肌|中斜方肌|腕伸肌。

准备↓

双手握住曲杆杠铃。

过程↓

充分弯曲双臂，并提高到胸前位置。返回时，保持手臂略微弯曲。。

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