推荐几个体式动作，坚持练习对减肥是有帮助的：1、屈伸下肢运动，首先呈仰卧位，将双臂伸直于身体两侧平放，伸直腿部。接下来左侧膝关节用力弯曲，尽力使得膝盖部位无限贴近腹部，待到极限，则还原成准备姿势。随后以上述方式切换右下肢运动，没次运动量在重复交替6至8次为好。

2、抬头转体击拳运动，呈仰卧位姿势，双手握拳屈肘放于身体两侧。具体动作为上体向上抬起约45°，向左转体，这时右拳同时往左前方击出。待到完成步骤还原成准备姿势，随后根据上述方式进行反向操作即可。

3、双腿上抬运动，呈仰卧位，膝关节依旧保持伸直状态，缓慢将两腿抬起，途中保持膝关节伸直，坚持10秒左右还原即可，以此方式重复10到12次即可达到锻炼效果。另外，两腿上抬的角度可以根据自身情况进行调整，可有20°、45°、90°等不同角度。

关于练习什么操能减肥？以上内容就这个问题已做相关推荐，其实不管什么操，都属于有氧运动，而参与有氧运动对减肥就有用。不过对减肥有用的注意事项有很多，除了运动之外，饮食方面的配合也是相当关键的，希望大家重视起来。