通常软组织损伤的时候，可以采用适当的限制关节和肌肉的活动，给予理疗或者烤电、推拿、按摩等方式缓解肌肉的损伤，还可以采用热敷的方法。软组织损伤是可以适当贴膏药的，但是贴膏药的同时应该注意避免贴伤皮肤，或者损伤皮肤和黏膜，有一些膏药药理机制不明确，很容易损伤皮肤。如果软组织损伤比较严重，疼痛比较剧烈时，可以口服美洛昔康或者布洛芬缓解疼痛。软组织损伤的恢复期一般在一周左右完全恢复，没有必要过分的担心。

如果膝关节稳定性不好，那么要及时到医院行磁共振检查，以了解是否由内外侧副韧带或前后交叉韧带的损伤。超过四十八小时之后，可以适当的热敷，以促进肿胀的消退。另外可以口服一些颠打损伤、活血化瘀的药物，以促进组织的修复。当膝盖出现软组织损伤的时候，首先要自动休息，可以为软组织损伤修复提供良好的条件，进而避免损伤加重。